Name in English

हिन्दीमेंनाम

Name in HINGLISH

Quantity =  Serving per day (Approx)

Vitamin C in % Daily Value (w.r.t. DV=60mg)

Guava

अमरूद

Amrood

100 gms

381

Peas Green

मटरदाल/ मटरा

Matar Hari

50 gms

153

Lichi

लीची

Lichi

100 gms

119

Sweet Green Peppers

शिमलामिर्च

Shimla Mirch

100 gms

118

Mustard Leaves

सरसौंकासाग 

Sarsau ka saag

100 gms

117

Papaya

पपीता

Papita

100 gms

102

Cauliflower 

फूलगोभी

phool gobi / gobhi

100 gms

90

Orange

सन्तरा / नारंगी

Santara / naarangi

100 gms

89

Turnip Greens

शलजमकेपत्ते

Shaljam ke patte

100 gms

82

Cantaloupe /Musk Melon

खरबूजा

Kharbujaa

200 gms

62

Mango

आम

Aam

100 gms

60

Green Chilli 

हरीमिर्च

Hari Mirch

20 gms

50

Lemon

नींबू

Nimbu

50 gms

40

Grapes

अंगूर

Angoor

100 gms

31

Potato Boiled

उबलाआलू

Ubala Alu

1 no

29

Tomato

टमाटर

Tamatar

1 Medium

26

Onion Raw

प्याज / कान्दा

Pyaz, Kanda, Pyaj

100 Gms

20

Spinach

पालक

Palak

100 gms

20

Banana

केला

Kela

1 Nos

15

Garlic

लहसुन

Lahasun

10 Cloves

15

Milk

दूध

Doodh

250 gms

9

Bengal Gram Whole

साबुत  चना

Sabut Chana

100 gms

7