Name in English

हिन्दीमेंनाम

Name in HINGLISH

Quantity =  Serving per day (Approx)

Potassium in % Daily Value (w.r.t. DV=3500 mg)

Lotus Stem DRY

कमलडन्डी / गट्टा

Kamal Gatta / Dandi

100 gms

85

Sword Beans

सेमबडी

sem ki phali (Badi)

100 gms

51

Rice Bran

चाँवल /चावलकीभूसी

Chawal ki Bhusi

100 gms

42

Green Gram Dal

मूंगदाल

Moong daal

50 gms

33

Red Gram Dal

अरहरदाल

Arhar Daal

50 gms

32

Moth Beans

मोठ

Moth 

50 gms

31

Bengal Gram Whole

साबुत  चना

Sabut Chana

100 gms

25

Field Beans

सेमकीफली

sem ki phali

100 gms

24

Green Gram Whole

मूंग

Moong sabut

50 gms

24

Peanuts

मूंगफली

Mungfali

100 gms

22

Tapioca , Shimla Potato Chips

आलू Chips

Alu CHips

100 gms

22

Horse Gram

कुल्थी

Kulthi

50 gms

21

Peas Dry

मटर Daal

Matar Dal

50 gms

21

Peas Roasted

मटरसूखी

Matar Sukhi

50 gms

21

Cantaloupe /Musk Melon

खरबूजा

Kharbujaa

200 gms

19

Figs

अंजीर

Anjeer

100 gms

19

Bael Fruit

बेल / बील

Bel / Beel

100 gms

17

Lentil

मसूरदाल

Masur daal

50 gms

17

Colocasia

अर्बी / अरबी

Arvi, Arbi

100 gms

16

Soybeans

सोयाबीन

Soya bean

50 gms

16

Spinach

पालक

Palak

100 gms

16

Sweet Potato

शकरकन्द

Shakarkand

100 gms

15

Brussels Sprouts

छोटीगोभी

Choti Gobhi / Gobi

100 gms

14

Coconut meal deoiled

नारियलतेलनिकलाहुआ

narial Tel Nikla HUa

25 gms

14

Peach

आडू

Aadu

50 gms

13

Yam

सूरन / जमीकन्द

Suran, Jamikand

100 gms

13

Milk

दूध

Doodh

250 gms

12

Mollasses

गुड

Gud

25 gms

12

Ragi

रागी , नाचनी

Ragi, Nachni

100 gms

12

Wheat Flour Whole

आटा

Atta

100 gms

12

Black Gram Dal

उरद, उडदकीदाल

Urd daal, udad daal

50 gms

11

Banana

केला

Kela

1 Nos

10

Bengal Gram Dal

चनेकीदाल

Chane ki daal

50 gms

10

Buckwheat

कुट्टु

Kuttu

100 gms

10

Phalsa

फालसे

Phalase

50 gms

10

Potato Boiled

उबलाआलू

Ubala Alu

1 no

10

Jack Fruit, Tender

कटहल, कठल

Kathal

100 gms

9

Millet 

बाजरा

Bajra

100 gms

9

Water Melon

तरबूज / तरबूजा

Tarbuj / Tarbuja

200 gms

9

Lemon

नींबू

Nimbu

50 gms

8

Maize

मक्का, मकई

Makka, Makai

100 gms

8

Tomato

टमाटर

Tamatar

1 Medium

8

Bengal Gram  Flour (Besan)

बेसन 

Besan

25 gms

7

Curd

दही

Dahi

100 gms

7

Plum

आलूबुखारा

Alubukhara

100 gms

7

Tomato

टमाटर

Tamatar

100 gms

7

Brinjal

बैंगन, बैंगुन

Baigan, Baigun

100 gms

6

Onion Raw

प्याज / कान्दा

Pyaz, Kanda, Pyaj

100 Gms

6

Papaya Green

पपीताकच्चा

Papita Hara / Kachcha

100 gms

6

Almonds

बदाम, बादाम

Badam

25 gms

5

Bitter Gourd

करेला

Karela

100 gms

5