Name in English

हिन्दीमेंनाम

Name in HINGLISH

Quantity =  Serving per day (Approx)

Magnesium in % Daily Value (w.r.t. DV=400mg)

Rice Bran

चाँवल /चावलकीभूसी

Chawal ki Bhusi

100 gms

195

Betel Leaves

पानकेपत्ते

Paan ke Patte

100 gms

112

Mango

आम

Aam

100 gms

70

Moth Beans

मोठ

Moth 

50 gms

56

Horse Gram

कुल्थी

Kulthi

50 gms

44

Soybeans

सोयाबीन

Soya bean

50 gms

44

Jowar

ज्वार

Jwar, Juar, Jawar

100 gms

43

Lotus Stem DRY

कमलडन्डी / गट्टा

Kamal Gatta / Dandi

100 gms

42

Peanuts

मूंगफली

Mungfali

100 gms

42

Plum

आलूबुखारा

Alubukhara

100 gms

37

Maize

मक्का, मकई

Makka, Makai

100 gms

35

Ragi

रागी , नाचनी

Ragi, Nachni

100 gms

35

Millet 

बाजरा

Bajra

100 gms

34

Black Gram Dal

उरद, उडदकीदाल

Urd daal, udad daal

50 gms

33

Green Gram Whole

मूंग

Moong sabut

50 gms

32

Green Gram Dal

मूंगदाल

Moong daal

50 gms

30

Peas Roasted

मटरसूखी

Matar Sukhi

50 gms

30

Bengal Gram Whole

साबुत  चना

Sabut Chana

100 gms

29

Rice flakes

पोहा, पोहे, चिवडा

Poha, Pohe, Chiwada

50 gms

25

Red Gram Dal

अरहरदाल

Arhar Daal

50 gms

23

Wheat Flour Whole

आटा

Atta

100 gms

23

Coconut meal deoiled

नारियलतेलनिकलाहुआ

narial Tel Nikla HUa

25 gms

22

Onion Stalks

प्याज / कान्दाकेपत्ते

Pyaz /Kanda /Pyaj ke patte

100 Gms

21

Sanwa Lillet

सामा, शामा

Shama / Sama

50 gms

21

Seethaphal

सीताफल

Sitaphal

100 gms

21

Almonds

बदाम, बादाम

Badam

25 gms

20

Cashew Nuts

काजु, काजू

Kaju

25 gms

20

Peas Dry

मटर Daal

Matar Dal

50 gms

20

Spinach

पालक

Palak

100 gms

20

Lentil

मसूरदाल

Masur daal

50 gms

19

Milk

दूध

Doodh

250 gms

19

Figs

अंजीर

Anjeer

100 gms

17

Mollasses

गुड

Gud

25 gms

17

Wheat Flour Refined

मैदा

Maida

14

Bengal Gram  Flour (Besan)

बेसन 

Besan

25 gms

12

Kidney beans

राजमा

Rajma

50 gms

12

Coffee

काफी

Coffee

50 gms

10

Banana

केला

Kela

1 Nos

7

Buckwheat

कुट्टु

Kuttu

100 gms

7

Potato Boiled

उबलाआलू

Ubala Alu

1 no

7

Sesame seeds

तिल

Til

10 gms

6

Barley

जौ

Jau

5

Curd

दही

Dahi

100 gms

5