Name in English

िन्दी में नाम

Name in HINGLISH

Quantity =  Serving per day (Approx)

Calcium in % Daily Value (w.r.t. DV=1000mg)

Amaranth, Spined

कांटेवालीचौलाई

Kante walee chaulaai

100 gms

80

Nerringi

गोखरू

Gokharu

50 gms

77

Knol-khol Greens

गांठगोबी

Ganth Gobi 

100 gms

74

Turnip Greens

शलजमकेपत्ते

Shaljam ke patte

100 gms

71

Cauliflower Greens

फूलगोबीकेपत्ते

Phool Gobi Ke Patte

100 gms

63

Khoa

खोआ, खोया, मावा

Khoa, khoya

50 gms

50

Lotus Stem DRY

कमलडन्डी / गट्टा

Kamal Gatta / Dandi

100 gms

41

Tofu

टोफू

Tofu

100 gms

39

Beet Greens

चुकन्दरकेपत्ते

Chukandar Ke Patte

100 gms

38

Rape Leaves

सरसोंकासाग

Sarsao kaa saag

100 gms

37

Amaranth Trsistis

चौलाई, चवलाई

Chaulai, chavalai

100 gms

36

Ragi

रागी , नाचनी

Ragi, Nachni

100 gms

35

Bengal Gram Leaves

चनेकेपत्ते

Chane ke patte

100 gms

34

Fetid Cassia

चकुन्दा / चकवार

Chakunda / Chakwar/Dadamari / Takla / Kovaria

10 gms

32

Radish Leaves (Table)

मूली केपत्ते

Moolee ke patte

100 gms

31

Milk

दूध

Doodh

250 gms

30

Betel Leaves

पानकेपत्ते

Paan ke Patte

100 gms

23

Colocasia Leaves (Green Variety)

अर्बी / अरबी केपत्ते

Arvi, Arbi ke patte

100 gms

23

Field Beans

सेमकीफली

sem ki phali

100 gms

21

Bengal Gram Whole

साबुत  चना

Sabut Chana

100 gms

20

Cheese

चीज

Cheese

25 gms

20

Shepu

सुवा, सुआ

Suva, Sua

100 gms

19

Figs

अंजीर

Anjeer

100 gms

16

Calery seeds / Omum

अजवाईन

Ajwain

10 gms

15

Colocasia Leaves ( DRY)

अर्बी / अरबी केपत्तेसुखे

Arvi, Arbi ke patte (Sukhe)

10 gms

15

Curd

दही

Dahi

100 gms

15

Gingelly Seeds

सफेदतिल

Safed Til

10 gms

15

Horse Gram

कुल्थी

Kulthi

50 gms

14

Kidney beans

राजमा

Rajma

50 gms

13

Celery Leaves

अजवाइन केपत्ते

Ajvain, ke patte

50 gms

12

Soybeans

सोयाबीन

Soya bean

50 gms

12

Cumin

जीरा

zeera

10 gms

11

Butter Milk

छाछ

Chach

300 gms

10

Coconut [dry]

खोपरा

Khopra

25 gms

10

Mint Fresh

पुदिना, पोदीनाहरा

Pudina, Podina Hara

50 gms

10

Moth Beans

मोठ

Moth 

50 gms

10

Peanuts

मूंगफली

Mungfali

100 gms

9

Almonds

बदाम, बादाम

Badam

25 gms

6

Mollasses

गुड

Gud

25 gms

6

Rice Bran

चाँवल /चावलकीभूसी

Chawal ki Bhusi

100 gms

6